Intégrez Country HarvestMC à votre routine matinale en toute simplicité
L’été est parfait pour établir une routine matinale afin de vous aider à profiter au maximum de vos journées. En effet, s’il fait déjà soleil à votre réveil, il est beaucoup plus facile de vous lever tôt. Le matin, prenez des moments de réflexion, détendez-vous, écrivez vos priorités et établissez une routine afin de profiter de chaque moment de la journée. Vous lever tôt vous paraît difficile? Voici quelques recettes et conseils pour vous aider à gagner en productivité et à commencer chaque journée du bon pied.
1. Sandwich aux œufs et à l’avocat
Rien de mieux que de commencer la journée en dégustant un sandwich déjeuner. Cette recette contenant un œuf, du bacon, un avocat et du pain tout garni Country HarvestMC ne prendra que 10 minutes de votre précieux temps et vous aidera à commencer la journée du bon pied.
D’abord, faites cuire le bacon à l’aide de votre méthode favorite (au micro-ondes, au four ou à la poêle). Dans une poêle, faites cuire deux œufs (brouillés, poêlés ou au miroir). Pendant que vos œufs cuisent, faites griller quatre tranches de pain tout garni et coupez votre avocat en deux. Dans un petit bol, écrasez l’avocat, puis ajoutez du sel, de la poudre d’ail et un filet de jus de citron. Déposez votre pain grillé sur une surface plate, répartissez la purée d’avocat sur deux tranches, coupez les tranches de bacon en deux et déposez-les sur la purée. Ajoutez un œuf sur le dessus. Vous pouvez aussi ajouter des tomates cerises et des micropousses comme garniture. Voilà, votre sandwich déjeuner aux œufs, à l’avocat et au bacon est prêt! Votre famille réclamera ce délicieux sandwich nourrissant toutes les semaines!
2. Déjeuner BLT à trois étages
Les fins de semaine offrent l’occasion idéale de ralentir pour déguster votre café matinal avec votre famille et pour cuisiner des déjeuners mémorables. Le BLT n’est pas réservé au dîner : cette recette de Sandwich déjeuner BLT à trois étages est un incontournable du samedi ou du dimanche. Il n’y a rien de mieux que l’odeur du bacon au réveil. Pour concocter cette recette, faites d’abord cuire le bacon à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit croustillant, puis réservez-le. Dans la même poêle, faites cuire les deux œufs au goût. Pendant que les œufs cuisent, faites griller des tranches de votre pain Country HarvestMC favori (comme celui aux grains anciens et blé Red Fife). Déposez le pain grillé sur une surface plate et tartinez quatre tranches de mayonnaise ou de beurre. Ajoutez du fromage, de la laitue, du bacon et des tranches de tomates. Puis, ajoutez l’œuf et la tranche de pain supérieure. Coupez les sandwichs en deux, et voilà! Ce délicieux sandwich rendra vos matinées du week-end inoubliables.
3. Pain doré farci au beurre d’arachide
Votre famille est-elle plutôt du genre déjeuner salé ou déjeuner sucré? Que vos enfants préfèrent le sucré ou le salé, ils raffoleront de cette recette de Pain doré farci au beurre d’arachide avec sirop d’érable. Voici tout ce dont vous aurez besoin : pain blanc avec grains entiers sans sucre ajouté Country HarvestMC, lait, œufs, vanille, cannelle, muscade, sucre, farine, beurre d’arachide… et sirop d’érable. Cette recette rapide et facile de 15 minutes comblera vos envies de beurre d’arachide.
4. Sandwich au chou frisé et aux champignons
Les légumes sont essentiels pour commencer votre journée sur une note positive? La prochaine recette vous enchantera! Ce délicieux Sandwich déjeuner au chou frisé et aux champignons servi avec une sauce au yogourt et à la sriracha est un repas nourrissant idéal qui a du piquant. La recette est toute simple : mettez un filet d’huile d’olive dans une poêle chaude, et faites sauter les champignons jusqu’à ce qu’ils soient dorés, et le chou frisé jusqu’à ce qu’il soit flétri. Retirez ensuite les légumes de la poêle et faites cuire deux œufs. Pendant que les œufs cuisent (au goût), mélangez ¼ tasse de yogourt nature et 2 c. à soupe de sriracha dans un petit bol. Déposez deux tranches de pain grillé aux grains anciens Country HarvestMC dans une assiette, tartinez les deux tranches de sauce au yogourt épicée, ajoutez le chou frisé, les champignons et l’œuf. Coupez les sandwichs en deux et servez-les. Il n’y a rien de mieux que de commencer la journée en mangeant des légumes.
Manger un déjeuner nourrissant est un excellent moyen de commencer la journée du bon pied, tout comme faire une promenade. Récemment, Healthline a publié un article qui décrit les avantages d’une promenade en début de journée. « Des études ont démontré que les adultes qui marchent 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, ont plus d’énergie, sont de meilleure humeur, profitent d’une clarté mentale accrue, vivent moins de stress, d’anxiété et de dépression, ressentent moins de fatigue et dorment mieux. » Au début, établir une routine peut sembler ardu; nous vous conseillons donc de prendre votre temps. Commencez par une marche de 30 minutes par jour, et voyez comment vous vous sentez. La promenade est le moment idéal pour écouter un balado, parler avec des amis, méditer ou écouter les sons de la nature.
L’article de Healthline indique également que « la marche stimule la production d’endorphine, et le fait de passer du temps à l’extérieur tôt le matin contribue au maintien de votre rythme circadien ». La Cleveland Clinic a également publié un article selon lequel « votre rythme circadien est une horloge biologique qui contrôle les cycles de sommeil et d’éveil de votre corps sur une période de 24 heures. Toutes les fonctions biologiques de votre corps aident à réguler les hormones, ainsi que les systèmes immunitaire et digestif. Vos organes fonctionnent à l’unisson grâce à un système qui vous envoie des signaux lorsqu’il est temps de vous reposer, pour que vous sachiez si vous devez dormir ou si vous avez assez d’énergie pour en faire plus ».
Que vous soyez un amateur de déjeuner ou non, nous espérons que ces recettes vous stimuleront et vous aideront à savourer ce repas en famille. Essayez quelque chose de nouveau et profitez au maximum de vos matins estivaux grâce à ces quatre recettes de délicieux déjeuners faciles et rapides.
