Des façons simples d'intégrer Country HarvestMC à votre routine matinale
Le matin est un moment propice pour instaurer une routine qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée. Se réveiller avec la lumière du soleil rend le lever matinal beaucoup plus facile. Utilisez vos matinées pour réfléchir, décompresser, noter vos priorités et établir une routine qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée. Bien que se lever tôt puisse sembler difficile, voici quelques recettes accompagnées de conseils pour vous aider à améliorer votre productivité et à commencer votre journée du bon pied.
1. Sandwich déjeuner œuf et avocat
Rien de tel pour bien commencer la journée qu'un sandwich déjeuner. Cette recette de sandwich aux œufs, au bacon, à l'avocat et au pain complet Country HarvestMC ne prend que 10 minutes et vous aidera à bien démarrer votre journée.
Faites cuire rapidement le bacon selon votre technique préférée (micro-ondes, four ou poêle). Chauffez une poêle, et faites cuire deux œufs brouillés, au plat ou au soleil. Pendant la cuisson de vos œufs, placez quatre morceaux de pain complet dans le grille-pain et coupez votre avocat en deux. Écrasez votre avocat dans un petit bol en ajoutant du sel, de la poudre d'ail et un peu de jus de citron. Déposez votre pain grillé sur une surface plane, étalez la purée d'avocat sur deux tranches de pain, cassez le bacon en deux et placez-le sur l'avocat. Ajoutez l'œuf par-dessus. N'hésitez pas à ajouter quelques tomates cerises ou des micropousses pour agrémenter votre délicieux sandwich rapide et facile au bacon, aux œufs et à l'avocat. Votre famille vous demandera ce sandwich nourrissant et savoureux toutes les semaines.
2. Sandwich déjeuner BLT à trois étages
Les fins de semaine sont le moment idéal pour ralentir, savourer votre café matinal en famille et préparer un déjeuner inoubliable. Le BLT n'est pas seulement pour le dîner. Cette recette de sandwich déjeuner BLT à trois étages est un incontournable du samedi ou du dimanche matin. Rien ne dit mieux que c'est le week-end que l'odeur du bacon au réveil. Commencez cette recette en faisant cuire le bacon à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit croustillant, puis réservez. Dans la même poêle, cassez deux œufs et faites-les cuire à votre convenance. Pendant la cuisson des œufs, placez des tranches de votre pain Country HarvestMC, Grains Anciens et Petit Épeautre préféré dans le grille-pain. Déposez le pain grillé sur une surface plane et étalez de la mayonnaise ou du beurre uniformément sur quatre tranches de pain, garnies de fromage, de laitue, de bacon et de tomate. Ajoutez des tranches de tomate, un œuf et la dernière tranche de pain. Coupez en deux et servez tel quel. Ce sandwich salé rendra vos matinées de fin de semaine plus que mémorables.
3. Pain doré au beurre d'arachide
Certaines personnes aiment un déjeuner salé, tandis que d'autres préfèrent quelque chose d'un peu plus sucré. Que vous ou vos enfants aimiez le salé ou le sucré, il sera impossible de refuser cette recette de pain doré fourré au beurre d'arachide avec du sirop d'érable. Tout ce dont vous avez besoin est du pain Country HarvestMC sans sucre ajouté blanc avec grains entiers, du lait, des œufs, de la vanille, de la cannelle, de la muscade, du sucre, de la farine, du beurre d'arachide et du sirop d'érable pour couronner le tout. Cette recette rapide et facile de 15 minutes satisfera votre envie de beurre d'arachide sucré.
4. Sandwich déjeuner au chou frisé et aux champignons
Envie de légumes pour bien commencer votre matinée? Nous avons ce qu'il vous faut. Ce délicieux sandwich déjeuner au chou frisé et aux champignons avec une sauce au yogourt Sriracha est un petit-déjeuner nourrissant parfait avec un peu de piquant supplémentaire. Il vous suffit de faire chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive; faites revenir les champignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés et le chou frisé jusqu'à ce qu'il soit ramolli. Retirez les légumes de la poêle et cassez deux œufs. Pendant que les œufs cuisent à votre goût, combinez ¼ de tasse de yogourt nature avec 2 c. à table de Sriracha dans un petit bol et mélangez bien. Placez deux tranches de pain grillé Country HarvestMC Grains Anciens et Petit Épeautre sur une assiette, étalez la sauce au yogourt épicée uniformément sur les deux morceaux de pain, ajoutez le chou frisé et les champignons, et surmontez de votre œuf. Coupez vos sandwichs en deux et servez. Il n'y a rien de mieux que de commencer votre matinée avec des légumes verts supplémentaires.
Prendre un déjeuner nutritif est une excellente façon de commencer la journée du bon pied.
Un autre conseil pour bien commencer votre matinée est de faire une promenade. Healthline a récemment partagé un article qui aborde les bienfaits de commencer sa journée par une marche. «Des études montrent que les adultes qui marchent 30 minutes, cinq jours par semaine, ressentent plus d'énergie, une meilleure humeur, une clarté mentale, une réduction du stress, une diminution de l'anxiété/dépression, préviennent la fatigue et aident à mieux dormir la nuit». Au début, adopter une routine matinale peut sembler intimidant, alors commencez lentement. Commencez par une marche par jour pendant 30 minutes et voyez comment cela vous fait sentir. C'est un excellent moment pour écouter des podcasts, parler avec un ami, méditer ou écouter la nature.
L'article de Healthline indique également qu'« en plus des endorphines que vous obtiendrez en marchant, sortir le matin aide le rythme circadien de votre corps ». La Cleveland Clinic a écrit un article qui indique que « le rythme circadien est le nom donné à l'horloge interne de 24 heures de votre corps qui contrôle les cycles de sommeil et d'éveil de votre corps. Tout ce qui se passe à l'intérieur de notre corps aide à réguler les hormones, le système immunitaire et la digestion. Nos organes fonctionnent selon un système de synchronisation qui nous indique quand nous avons besoin de repos (c'est-à-dire de dormir ou quand nous avons l'énergie de faire plus) ».
Que vous soyez une personne qui aime le déjeuner ou non, nous espérons que ces recettes vous enthousiasmeront et vous feront apprécier le déjeuner en famille. Changez vos habitudes et essayez de profiter au maximum de vos matinées cet été avec ces quatre recettes de déjeuner rapides, faciles et délicieuses.
